Sund Livsstil2018-11-06T14:03:49+00:00

SUND LIVSSTIL

Med A-faget, Sund Livsstil, får du mulighed for at starte de livsstilsændringer, du har brug for, for at opbygge en sund og aktiv livsstil. Har du brug for at tabe dig 20 kg., så får du mulighed for det her. Samtidigt får du mulighed for at komme i bedre form, øge din mobilitet, din styrke og din glæde ved motion.  Som en del af undervisningen skal vi også smage på de mange skønne råvarer, Nordfyn har at byde på. Du lærer at lave mad på den ordentlige måde og med masser af smag. Du lærer, at der ikke er noget, der er forbudt – det vigtigste er, at du får et naturligt forhold til mad.

Om faget, Sund Livsstil

I undervisningen tager vi udgangspunkt i, hvorfor du er, som du er? Hvilken bagage, oplevelser og erfaringer er det, du kommer med? En del af undervisningen handler også om at sætte ord på, hvordan dit netværk ser ud derhjemme. Har du familie, venner, kolleger, ægtefæller eller børn, som er klar til at hjælpe dig med din vægtøgning, dit vægttab, med at minimere stress eller holde op med at ryge?

I undervisningen klarlægger vi også, hvad vi spiser og hvordan vi bevæger os. Hvordan vi forholder os til vores søvn. Vi arbejder med alle de aspekter, der påvirker vores indre og ydre liv:

  • K Kost
  • R Rygning
  • A Alkohol
  • M Motion
  • S Stress, søvn og sociale kompetencer

Samtidigt er det naturligt, at vi kommer ind på, hvordan vi forholder os til fødevarer i den omkringliggende verden. Vi kommer til at vise dig de fynske råvarer og tale om vigtigheden af at spise lokale fødevarer frem for økologiske fra udlandet. Det betyder, at fødevarekendskab, madlavning og kostvejledning kommer til at spille væsentlige roller i denne del af undervisningen. Her lærer du helt lavpraktisk at lave mad på den ordentlige måde. Du lærer, at der ikke er noget, der er forbudt – det vigtigste er, at du får et naturligt forhold til mad.

Motion skaber forandring
Ud over et øget kendskab til kost og fødevarer er motion en altafgørende faktor for din fysiske og psykiske udvikling. Det er derfor vigtige, at du afprøver forskellige motions- og idrætsformer

for at finde ud af, hvad det er, der giver dig mest velvære. Du kommer derfor til at være med til selv at udarbejde dine egne træningsprogrammer samtidigt med, at du bliver testet fysisk og mentalt.

Og er du motiveret for at få hjælp til et rygestop, får du professionel hjælp i undervisningen.

Målet med undervisningen

Målet med undervisningen er at du får en grundig indsigt i, hvordan du i praksis lever sundere og tager sunde valg. At du får de redskaber, der passer til din situation, og at du lærer at arbejde med dem.

Målet er derfor, at du:

  • Får en øget viden om fysisk og mental sundhed på baggrund af de forudsætninger, du har med dig
  • Oplever fremskridt inden for det eller de områder, du ønsker forandring i
  • Får praktisk indsigt i, hvordan du lever sundere ud fra de forudsætninger, du har
  • Bliver i stand til at mestre de ændringer, du ønsker at lave i dine kost-, leve- og motionsvaner på baggrund af den viden, du får.

#BeTheChange med Health

I forhold til at oparbejde en sund livsstil er selv de små forandringer afgørende for den samlede proces. Særlige når du kommer hjem fra højskolen. Her er det vigtigt, at de forandringer, du har arbejdet med, bliver ført videre i dit liv. Uanset om du kommer her for at tabe dig eller tage på, får du fyldt rygsækken med praktiske redskaber til at gøre din hverdag i dit eget hjem lettere, når dit ophold slutter.

Uanset om du kommer her, fordi du har været i et kræftforløb, er stresset eller kæmper med din vægt, hjælper vi dig med at gøre din livsstilsændring håndterbar og til din egen. De redskaber du får med hjem, kommer blandt andet i form af kostplaner, opskrifter og træningsprogrammer – samtidigt med at vi igen og igen kommer til at pointere, at dét at bryde de dårlige vanerne derhjemme kan komme til at kræve store forandringer.

Og så lægger vi op til, at du i din forandring bliver dig bevidst om fordelene ved at inddrage andre i din proces – blandt andet ved at opfordre til fælles fysiske aktiviteter som en gå- eller løbeklub, når du kommer hjem. Start gerne i det små så længe du opretholder den livstilsændring, du har påbegyndt her på højskolen.


Derfor skal du vælge
Health som A-fag

Vælger du Health som A-fag, får du:

  • Oplæg om sundhedsanbefalinger, metoder til livsstilsændringer og ideer til sundere mad

  • Mulighed for at gå i dialog og diskutere dine egne erfaringer og oplevelser med kost og motion med resten af klassen

  • Øvelse i at vælge det, der er sundt for dig. Måske er du nødt til at flytte, søge et nyt job, skifte manden ud eller noget helt fjerde?

  • Mulighed for at besøge diverse supermarkeder for at finde de rigtige varer og finde ud af, hvordan kvalitet, bæredygtighed og pris hænger sammen

  • Kostvejledning herunder løbende målinger af dine ydre dimensioner, så vi sammen får et indblik i din udvikling

  • Mulighed for at besøg Bogense Motion for at lære et motionscenter at kende. Her får du blandt andet tilbud om løbende konditionstest

  • Mulighed for forskelligartede virksomhedsbesøg, hvor du selv er med til at byde ind.

Pris

Dobbeltværelse pr. person1.300 kr./uge
Tillæg for enkeltværelse300 kr./uge
Studietur (obligatorisk)4.500 kr,
Materialer1.000 kr.
(Priserne dækker undervisning, kost og logi)

Terminer

20192020
03-01-19 – 26-06-1905-01-20 – 27-06-20
03-01-19 – 03-04-1905-01-20 – 28-03-20
04-04-19 – 26-06-1929-03-20 – 27-06-20
11-08-19 – 21-12-19